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総カロリー：1917kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/302344
- 材料 (３人分)
- 豚薄切り肉 ４００ｇ
- キムチ ２００ｇ
- 白菜 ３～４枚
- ニラ １束
- 白ネギ １本
- えのき １袋
- もやし １袋
- 豆腐 １丁
- うどん（または中華麺） ２～３玉
- ○味噌 大さじ６
- ○醤油 大さじ２
- ○ウエイパー 大さじ１．５
- ○味の素 少々
- 水 １２００㏄
- コチュジャン 好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
きむち 200g
はくさい 165g
にら 100g
ねぎ 90g
えのき 200g
もやし 300g
とうふ 300g
うどん 400g
みそ 108g
しょうゆ 36g
うぇいぱー 15.75g
あじのもと 0.5g
みず 1200g
総カロリー:1917.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.3%) | |
たんぱく質:145.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(242.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(291.4%) | |
脂質:63.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(147%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(117%) | |
飽和脂肪酸:21.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(162.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(220.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(141.4%) | |
コレステロール:248.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.5%) | |
炭水化物:191.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56%) | |
塩分:24.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(275.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(330.7%) | |
カリウム:4903.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(245.2%) | |
カルシウム:685.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(105.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.8%) | |
マグネシウム:462.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(171.3%) | |
リン:1826.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.9%) | |
鉄:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(245.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43%) | |
亜鉛:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.7%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:241.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(241.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(241.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:588.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.8%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:570.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(760.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(950.3%) | |
ビタミンＢ1:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:52.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(348.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(475.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:783.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(326.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(326.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(60.3%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |