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総カロリー:1782kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/696687
- 材料 (4人分)
- 豚バラ肉 300g
- ★醤油 大1
- ★酒 大1
- ★おろしにんにく 1かけ
- 白菜キムチ 300g
- 酒 大2
- 水 4C
- ☆コチュジャン 大1
- ☆赤味噌or合わせ味噌 大1
- ☆醤油 大2弱
- ☆砂糖 小1
- ☆おろしにんにく 1かけ
- 塩 ひとつまみ
- ニラ 1束
- 豆腐 1~2丁
- エノキ・もやし・白菜 お好みで
- 大根・人参・長ねぎ お好みで
- ごま油 適宜
- 中華顆粒だし 小1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
しょうゆ 18g
さけ 15g
にんにく 10g
きむち 300g
さけ 30g
こちゅじゃん 18g
あかみそ 18g
しょうゆ 28.8g
さとう 3g
にんにく 10g
しお 0.2g
にら 100g
とうふ 300g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1781.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(67.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(91.4%) | |
たんぱく質:76.7g | |
成人男性一日必要量:60g(127.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(153.4%) | |
脂質:121.6g | |
成人男性一日必要量:59g(206.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(164.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(282.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(225.2%) | |
飽和脂肪酸:41.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(313.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(201.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(425.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(273%) | |
コレステロール:210mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35%) | |
炭水化物:80.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.5%) | |
塩分:17.7g | |
成人男性一日限度量:9g(196.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(236%) | |
カリウム:3070.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(122.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(153.5%) | |
カルシウム:368.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16%) | |
マグネシウム:296.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(87.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(109.8%) | |
リン:1002.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(100.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(111.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.4%) | |
鉄:8.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(120%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(80%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21%) | |
亜鉛:9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:98.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(98.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(98.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):359.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(55.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:410.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(547.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(683.8%) | |
ビタミンB1:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:18.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(122.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(167.3%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:309.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(128.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(128.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.8%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |