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総カロリー:115kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/696692
- 材料 (多め2人分)
- 白菜 300g
- しめじ 50g
- 麺つゆ(濃縮2倍) 大さじ4
- かつお節 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 300g
しめじ 50g
めんつゆ 60g
かつおぶし 3g
総カロリー:115.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.9%) | |
たんぱく質:10g | |
成人男性一日必要量:60g(16.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(20%) | |
脂質:0.6g | |
成人男性一日必要量:59g(1%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.1%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:5.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:21.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1204.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.2%) | |
カルシウム:418.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
マグネシウム:106.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.5%) | |
リン:227.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:259.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(259.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(259.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):465.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.2%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:378.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(504.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(630.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:454.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(189.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35%) | |
成人女性一日必要量:240μg(189.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |