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総カロリー:1483kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/302762
- 材料 (3~4人前)
- 鶏もも肉(骨付きがあればなお◎) 500gくらい
- トマト缶 1缶
- 玉ねぎ 1個
- なす 2本
- ピーマン 2個
- 大豆の水煮缶 1缶
- ニンニクのみじん切り 1かけ
- コンソメ 1かけ
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
とまとかん 400g
たまねぎ 200g
なす 160g
ぴーまん 70g
にんにく 10g
こんそめ 5g
総カロリー:1483.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.1%) | |
たんぱく質:95g | |
成人男性一日必要量:60g(158.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(190%) | |
脂質:97.1g | |
成人男性一日必要量:59g(164.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(131.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(225.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(179.8%) | |
飽和脂肪酸:28.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(216.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(139.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(294.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(188.8%) | |
コレステロール:453.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.6%) | |
炭水化物:49g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:2530.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(126.5%) | |
カルシウム:150.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:183.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(67.9%) | |
リン:789.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:7.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:9.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(108.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:111.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(111.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(111.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):454.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:356.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(475.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(594%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:22.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152%) | |
成人女性一日必要量:11mg(207.3%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:214.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
パントテン酸:9.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(196%) | |
成人女性一日必要量:5mg(196%) | |