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総カロリー：1758kcal
きむち 400g
かじきまぐろ 140g
ながいも 30g
らんぱく 36g
かたくりこ 9g
しお 0.1g
しょうが 6g
はくさい 1000g
ねぎ 180g
にら 100g
まめもやし 300g
だいこん 333.33333333333g
みずな 100g
しいたけ 100g
しめじ 100g
えのき 200g
とうふ 300g
きむちのもと 280g
さけ 100g
あかみそ 18g
みそ 18g
にんにく 20g
しょうが 6g
しろごま 27g
かきとたこ団子のキムチ鍋 by monemaruku
引用元：http://cookpad.com/recipe/302801- 材料 (5人分)
- キムチ 400ぐらむ
- かき 2ぱっく
- 【たこ団子】
- たこ足 4ほん
- カジキマグロ 2きれ
- 長芋 30ぐらむ
- 卵白 1こ
- 片栗粉 おおさじ1ぱい
- 塩 しょうしょう
- おろししょうが 1/2かけ
- （具材）
- 白菜 1/2かぶ
- ねぎ 2ほん
- にら 1たば
- 豆もやし １ふくろ
- 大根 1/3ぽん
- 水菜 1/2たば
- しいたけ 5こ
- しめじ 1ぱっく
- えのき 1ぱっく
- 絹ごし豆腐 1ちょう
- （キムチ鍋スープ）
- キムチの素 約200ｃｃ
- 酒 100㏄
- 水 1.5
- 味覇（ウェイパー） おおさじ1と1/2ぱい
- 赤味噌 おおさじ1ぱい
- 合わせ味噌 おおさじ1ぱい
- にんにく（スライス） 2かけ
- しょうが（みじん切り） 1/2かけ
- すりごま（白） おおさじ3はい
きむち 400g
かじきまぐろ 140g
ながいも 30g
らんぱく 36g
かたくりこ 9g
しお 0.1g
しょうが 6g
はくさい 1000g
ねぎ 180g
にら 100g
まめもやし 300g
だいこん 333.33333333333g
みずな 100g
しいたけ 100g
しめじ 100g
えのき 200g
とうふ 300g
きむちのもと 280g
さけ 100g
あかみそ 18g
みそ 18g
にんにく 20g
しょうが 6g
しろごま 27g
総重量:3803.4g |
水分:3057.2g |
総カロリー:1758kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.2%) |
たんぱく質:130g | |
| 成人男性一日必要量:60g(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(260%) |
脂質:38.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72%) |
飽和脂肪酸:5.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) |
コレステロール:66.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.2%) |
炭水化物:241.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(72.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(99%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(70.7%) |
塩分:53g | |
| 成人男性一日限度量:9g(588.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(706.7%) |
カリウム:9175.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(367%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(458.8%) |
カルシウム:2461.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(307.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(107%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(378.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(107%) |
マグネシウム:848.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(249.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(314.4%) |
リン:2108.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(210.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(234.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.3%) |
鉄:39.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(564.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(376.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.8%) |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) |
ビタミンＣ:1099.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1099.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1099.6%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2005.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(236%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(308.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.3%) |
ビタミンＤ:21.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(398.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(398.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(43.8%) |
ビタミンＫ:1999.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2665.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3332.3%) |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) |
ナイアシン:51.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(343.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(468.2%) |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) |
ビタミンＢ12:6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(250%) |
葉酸:2537.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1057.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(195.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1057.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(195.2%) |
パントテン酸:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(270%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(270%) |