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総カロリー:428kcal

(∵)屋:オイスター中華丼♪ by BTREE

引用元:http://cookpad.com/recipe/302942
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
えのき 50g
はくさい 250g
にんじん 150g
ねぎ 90g
しょうゆ 3g
かたくりこ 4g

総重量:697g


水分:546.4g


総カロリー:428.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22%)
 

たんぱく質:37.3g

 
成人男性一日必要量:60g(62.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.6%)
 

脂質:18.4g

 
成人男性一日必要量:59g(31.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.1%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:92.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.4%)
 

炭水化物:30.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1899.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95%)
 

カルシウム:405.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.6%)
 

マグネシウム:130.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.3%)
 

リン:493.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:227.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(227.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(227.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1501.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(176.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(55.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(231%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(55.6%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:326.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(435.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(544%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(119.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(162.7%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:469.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(195.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(195.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.1%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)