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スクリプト速度測定不能
総カロリー:325kcal

トマトとわかめのサラダ♪ by けゆあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/260088
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
かんそうわかめ 13.5g
きゅうり 100g
ごまあぶら 4.5g
さとう 10g
しろごま 5g
しょうゆ 18g
す 15g
さらだあぶら 13.5g

総重量:429.5g


水分:349.5g


総カロリー:325.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.7%)
 

たんぱく質:6.9g

 
成人男性一日必要量:60g(11.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(13.8%)
 

脂質:21.2g

 
成人男性一日必要量:59g(35.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(49.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.3%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:0.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:32.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%)
 

塩分:4.9g

 
成人男性一日限度量:9g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%)
 

カリウム:1498.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.9%)
 

カルシウム:213.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:215.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.8%)
 

リン:201.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:53.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):224.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:148.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(198.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(248.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:147.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)