検索速度0.003秒
総カロリー：2374kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/303125
- 材料 (４人分)
- キムチ １袋（好きなキムチで）
- 白菜 １/２
- ニラ １束
- 白ネギ ２本
- きのこ類（えのき、舞茸） １パック
- 焼き豆腐 １丁
- 豚バラ肉 ３００ｇ
- 中華そば（最後の〆に） 人数分
- ♪酒 お玉 １杯
- ♪めんつゆ お玉 １杯
- ♪みそ お玉 ２杯
- ♪みりん お玉 １杯
- 砂糖 お好みの甘さの量
栄養成分として認識できた材料
きむち 500g
はくさい 1000g
にら 100g
ねぎ 180g
しいたけ 150g
もめんどうふ 300g
ぶたばらにく 300g
さけ 50g
めんつゆ 50g
みそ 120g
みりん 60g
総カロリー:2373.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.7%) | |
たんぱく質:109.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(182.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(219.2%) | |
脂質:123.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(209%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(166.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(286.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(228.3%) | |
飽和脂肪酸:41.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(314.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(202.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(427.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(274.3%) | |
コレステロール:212.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.4%) | |
炭水化物:192.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.4%) | |
塩分:24.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(272.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(326.7%) | |
カリウム:7303.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(292.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(365.2%) | |
カルシウム:2156.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(269.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(331.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(93.7%) | |
マグネシウム:588.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(173.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(218%) | |
リン:1733.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(173.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(192.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.8%) | |
鉄:35.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(508.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(339%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(89%) | |
亜鉛:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:1021.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1021.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1021.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1948.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(229.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(299.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.2%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:1815.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2420.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3025.3%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:32.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(297.3%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1954.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(814.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(150.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(814.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(150.4%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |