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総カロリー:654kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/697266
- 材料 (2人分)
- 合挽き肉 150g
- えのき 1袋
- 長ねぎ(白い部分) 1本
- ●醤油 大4
- ●砂糖 大1と1/2
- ●酒 大1
- ●みりん 大1
- ●オイスターソース 大1/2
- 温泉卵 1個
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
えのき 200g
ねぎ 90g
しょうゆ 72g
さとう 13.5g
さけ 15g
みりん 18g
おいすたーそーす 9g
たまご 61g
総カロリー:654kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.5%) | |
たんぱく質:45.7g | |
成人男性一日必要量:60g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(91.4%) | |
脂質:28.4g | |
成人男性一日必要量:59g(48.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(66%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.6%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:333mg | |
成人男性一日限度量:750mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(55.5%) | |
炭水化物:54.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:11.8g | |
成人男性一日限度量:9g(131.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(157.3%) | |
カリウム:1515.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.8%) | |
カルシウム:76.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:119.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.1%) | |
リン:678.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:10.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):96.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:22.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37.7%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:21.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(142%) | |
成人女性一日必要量:11mg(193.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:207.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(86.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16%) | |
成人女性一日必要量:240μg(86.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
成人女性一日必要量:5mg(110%) | |