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総カロリー：1504kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/697473
- 材料 (４人分)
- 市販のカレールー １００ｇ
- 水 １リットル
- 昆布 ５㎝×５㎝位
- 麺つゆ（３倍濃縮） 大さじ３
- 具材
- 豆腐 １丁
- 白菜 １/４個
- もやし ３００ｇ
- 長葱 ２本
- 人参 １００ｇ
- 豚肉 ３００ｇ
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 100g
みず 1000g
こんぶ 2.5g
めんつゆ 45g
とうふ 300g
はくさい 500g
もやし 300g
ねぎ 180g
にんじん 100g
ぶたにく 300g
総カロリー:1503.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.1%) | |
たんぱく質:99.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(165.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(198.2%) | |
脂質:79.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(135.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147.8%) | |
飽和脂肪酸:30.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(231.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(149%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(314.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(202%) | |
コレステロール:205.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(34.2%) | |
炭水化物:98.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29%) | |
塩分:16.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(180%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(216%) | |
カリウム:4163.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(166.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(208.2%) | |
カルシウム:1024.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(157.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.6%) | |
マグネシウム:439.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.7%) | |
リン:1300.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
鉄:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(281.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(187.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:469.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(469.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(469.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1537.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(180.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(236.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:694μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(925.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1156.7%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:30.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(204.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(279.1%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:990μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(412.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(412.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(76.2%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |