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総カロリー:1537kcal

圧力鍋で煮込み10分の絶品ポトフ★ by ともにゃんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/697511
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
じゃがいも 720g
にんじん 150g
だいこん 499.5g
いんげん 75g
にんにく 10g
しお 15g
おりーぶおいる 27g

総重量:1746.5g


水分:1303.2g


総カロリー:1537.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.8%)
 

たんぱく質:58.6g

 
成人男性一日必要量:60g(97.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.2%)
 

脂質:76.2g

 
成人男性一日必要量:59g(129.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(103%)
 
成人女性一日必要量:43g(177.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(141.1%)
 

飽和脂肪酸:17.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(86.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(183.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(117.8%)
 

コレステロール:225mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:151.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.5%)
 

塩分:14.9g

 
成人男性一日限度量:9g(165.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(198.7%)
 

カリウム:4760.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(190.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(238%)
 

カルシウム:232.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%)
 

マグネシウム:259.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96%)
 

リン:695.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.2%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:295.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(295.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(295.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1263μg

 
成人男性一日必要量:850μg(148.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(194.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:214.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(285.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(357.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:20.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(189.1%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:389.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(162.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30%)
 
成人女性一日必要量:240μg(162.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)