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総カロリー:414kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/304047
- 材料
- 乾燥椎茸 3枚
- 桃屋の搾菜 1/3瓶
- たけのこ 適量
- 白菜(白い部分) 3枚
- おあげ 適量
- 豆腐 1/2丁
- ウエイパー 大さじ1
- しょう油 大さじ2
- コショー 小さじ1
- 水 2000ml
- 砂糖 小さじ1
- 酢 100ml
- 水とき片栗粉 適量
- 卵 1
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 165g
とうふ 150g
うぇいぱー 10.5g
しょうゆ 36g
こしょう 2g
みず 2000g
さとう 3g
す 100g
かたくりこ 4g
たまご 61g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:413.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.2%) | |
たんぱく質:21.4g | |
成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:23.7g | |
成人男性一日必要量:59g(40.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.9%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:220.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.7%) | |
炭水化物:24.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:9.9g | |
成人男性一日限度量:9g(110%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:963.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.2%) | |
カルシウム:340.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
マグネシウム:144.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.6%) | |
リン:365.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:140.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(140.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(140.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):334.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:233.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(311.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(389.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:292.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(121.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(121.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |