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総カロリー:1147kcal

簡単トマトソースでオムライス☆.。.:* by MIU

引用元:http://cookpad.com/recipe/304163
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
とまとかん 400g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
べーこん 72g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 13.5g
ろーりえ 0.48g
しお 1g
こしょう 0.5g
みりん 36g
しょうゆ 18g

総重量:1159g


水分:899.5g


総カロリー:1146.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.8%)
 

たんぱく質:43.3g

 
成人男性一日必要量:60g(72.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(86.6%)
 

脂質:75.2g

 
成人男性一日必要量:59g(127.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(174.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.3%)
 

飽和脂肪酸:25.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(190.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(122.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(259.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(166.4%)
 

コレステロール:937.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(125%)
 
成人女性一日限度量:600mg(156.2%)
 

炭水化物:68.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20%)
 

塩分:9g

 
成人男性一日限度量:9g(100%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(120%)
 

カリウム:2203.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(88.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(110.2%)
 

カルシウム:238.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%)
 

マグネシウム:135.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.3%)
 

リン:789.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:87mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1680.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(197.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(62.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(258.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(62.2%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:60μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:6.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42%)
 
成人女性一日必要量:11mg(57.3%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:259.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(108%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(108%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)