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総カロリー：2372kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/304585
- 材料 (２～３人分)
- ●具材●
- 白菜 1/4株
- ねぎ １本
- もやし １袋
- にんじん １本
- 大根 1/3本
- 豚肉 １００ｇ
- ●肉だんご●
- ひき肉（とりむね） １００ｇ
- たまねぎ 1/4個
- にんじん 1/3本
- たまご １個
- しょうゆ 小さじ１
- 片栗粉 大さじ１
- ゆずの皮（あれば） １切れ
- ●うどん●
- 中力粉 ２５０ｇ
- 塩 １０ｇ
- 水 １１０cc
- フィラデルフィアクリームチーズ ７５ｇ
- ●スープ●
- フィラデルフィアクリームチーズ ７５ｇ
- 味噌 大さじ３
- だし汁 ３カップ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 90g
もやし 300g
にんじん 150g
だいこん 333.33333333333g
ぶたにく 100g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
たまご 61g
しょうゆ 6g
かたくりこ 9g
ちゅうりきこ 250g
しお 10g
みず 110g
くりーむちーず 75g
くりーむちーず 75g
みそ 54g
だしじる 600g
総カロリー:2371.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.6%) | |
たんぱく質:104.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(173.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(208.4%) | |
脂質:89.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(152.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(121.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(166.5%) | |
飽和脂肪酸:43.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(329.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(212.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(448.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(287.5%) | |
コレステロール:504.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.1%) | |
炭水化物:277.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(83.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(113.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.3%) | |
塩分:16.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(221.3%) | |
カリウム:4511.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(225.6%) | |
カルシウム:1113.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(139.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.4%) | |
マグネシウム:366.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(135.7%) | |
リン:1345.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.9%) | |
鉄:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(274.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(182.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:506.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(506.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(506.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2720.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(320.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(418.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(100.8%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:687.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(917.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1146.5%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(210.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(287.3%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:1116μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(465%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(465%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85.8%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |