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総カロリー:944kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/304667
- 材料
- カニ缶 大1缶
- スモークフィッシュ(無ければ普通のお魚で) 好みで
- 玉ねぎ 大1個
- セロリ 2本
- にんじん 2本
- ジャガイモ 2個
- マシュルーム 好みで(4-10個くらい)
- 小麦粉 大さじ2-3くらい
- 牛乳(今回は脂質カット2%ファット) 2-3カップ
- 塩コショウ 適宜
- *ナツメグ 少々
- *チリペッパーかカイエンペッパー等 好みで
- *ガーリックパウダー 好みで
- *チキンコンソメ 2個くらい
栄養成分として認識できた材料
かにかん 80g
たまねぎ 230g
せろり 400g
にんじん 300g
じゃがいも 360g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 1g
なつめぐ 0.25g
こんそめ 10g
総カロリー:944kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%) | |
たんぱく質:42.7g | |
成人男性一日必要量:60g(71.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.4%) | |
脂質:20.5g | |
成人男性一日必要量:59g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(47.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(38%) | |
飽和脂肪酸:11.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(119%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%) | |
コレステロール:115.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.3%) | |
炭水化物:152g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.5%) | |
塩分:7.7g | |
成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:4314.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(172.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(215.7%) | |
カルシウム:828.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(103.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(36%) | |
成人女性一日必要量:650mg(127.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(36%) | |
マグネシウム:213.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79%) | |
リン:938.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(104.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:165.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(165.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(165.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2404.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(282.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(89.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(369.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(89.1%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:44.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(74.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:287.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |