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総カロリー:2325kcal

簡単!鶏ごぼうの炊き込みご飯 by licca111

引用元:http://cookpad.com/recipe/698335
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
めんつゆ 100g
とりむねにく 125g
ごぼう 150g
にんじん 75g
あぶらあげ 20g

総重量:956g


水分:402.7g


総カロリー:2325kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(87.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(119.2%)
 

たんぱく質:65.1g

 
成人男性一日必要量:60g(108.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(130.2%)
 

脂質:32.7g

 
成人男性一日必要量:59g(55.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(76%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.6%)
 

飽和脂肪酸:9.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%)
 

コレステロール:107.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.9%)
 

炭水化物:422.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(127.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(91.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(123.8%)
 

塩分:10.1g

 
成人男性一日限度量:9g(112.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%)
 

カリウム:1531.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.6%)
 

カルシウム:187.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:278mg

 
成人男性一日必要量:340mg(81.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(103%)
 

リン:839.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:8.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):642.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(75.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.8%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:78.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(104.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(130.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:18.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(121.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(165.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:189.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)