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総カロリー:1223kcal

鶏肉とじゃがいもの煮物~味噌風味 by @LECHE

引用元:http://cookpad.com/recipe/698616
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
とりももにく 250g
たけのこ 250g
だしじる 300g
さけ 30g
さとう 18g
しょうゆ 18g
みそ 27g
さらだあぶら 6.75g
しろごま 5g

総重量:1264.8g


水分:864.6g


総カロリー:1223.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.7%)
 

たんぱく質:60g

 
成人男性一日必要量:60g(100%)
 
成人女性一日必要量:50g(120%)
 

脂質:58.8g

 
成人男性一日必要量:59g(99.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(136.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.9%)
 

飽和脂肪酸:15.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100%)
 

コレステロール:225.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:107.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.6%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:2643mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(105.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(132.2%)
 

カルシウム:143.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:170.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63%)
 

リン:628.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:128.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(128.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(128.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):118.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:168.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(224.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(280.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:19.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(179.1%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:178.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)