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総カロリー:493kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/305336
- 材料 (4~5人分)
- なめこの水煮 2パック
- しめじ、ひらたけなど 全部で大体300gくらい
- 鶏肉 100g
- キャベツ 1枚(100gくらい)
- だし汁 1リットル
- しょうゆ 大さじ5
- みりん 大さじ2
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 100g
きゃべつ 100g
だしじる 1000g
しょうゆ 90g
みりん 36g
しお 0.5g
しめじ 300g
総カロリー:492.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.3%) | |
たんぱく質:39.9g | |
成人男性一日必要量:60g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(79.8%) | |
脂質:20g | |
成人男性一日必要量:59g(33.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(27%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(37%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:86mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.3%) | |
炭水化物:42.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%) | |
塩分:14.6g | |
成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:2000.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(100%) | |
カルシウム:90.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:151.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56%) | |
リン:729.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:54.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):75.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
ビタミンD:6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(109.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(12%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(12%) | |
ビタミンK:116.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(155.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(193.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:41.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(274%) | |
成人女性一日必要量:11mg(373.6%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:4.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:176.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(73.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(73.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |