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総カロリー:2380kcal

残りもので炊き込みご飯★ by dai-mama

引用元:http://cookpad.com/recipe/305583
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栄養成分として認識できた材料
とりかわ 80g
ごぼう 75g
にんじん 75g
こんにゃく 60g
こめ 486g
しょうゆ 72g
さけ 30g
みりん 18g

総重量:896g


水分:357.4g


総カロリー:2380.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(89.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(122.1%)
 

たんぱく質:42.8g

 
成人男性一日必要量:60g(71.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(85.6%)
 

脂質:45.8g

 
成人男性一日必要量:59g(77.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.8%)
 

飽和脂肪酸:14.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%)
 

コレステロール:96mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16%)
 

炭水化物:422.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(127.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(91.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(123.8%)
 

塩分:11.9g

 
成人男性一日限度量:9g(132.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%)
 

カリウム:1179.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59%)
 

カルシウム:128.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:209.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.7%)
 

リン:667.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):648.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:98.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(130.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(163.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:10mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:150.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)