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総カロリー：2351kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/305832
- 材料 ((4人分))
- 鶏もも肉 3枚
- 水菜 1束
- ﾄﾏﾄ 1個
- にんにく 1かけ
- 生姜 1かけ
- 長ネギ 10ｃｍ
- 塩 適量
- 荒引きｺｼｮｳ 適量
- 小麦粉 ﾊﾟﾊﾟｯとｗ
- ｻﾗﾀﾞ油 適量
- ☆ﾏﾖﾈｰｽﾞ 大さじ3
- ☆醤油 大さじ1
- ☆ﾀﾞｼ汁 大さじ2
- ☆山葵 2ｃｍ程度ｗ(お好みで)
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 750g
みずな 200g
とまと 125g
にんにく 10g
しょうが 12g
ねぎ 30g
しお 1g
こしょう 0.5g
さらだあぶら 6g
まよねーず 42.75g
しょうゆ 18g
だしじる 30g
総カロリー:2351.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.6%) | |
たんぱく質:137.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(228.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(274.6%) | |
脂質:182g | |
| 成人男性一日必要量:59g(308.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(245.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(423.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(337%) | |
飽和脂肪酸:45.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(345.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(222.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(469.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(301.3%) | |
コレステロール:701.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(93.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(116.9%) | |
炭水化物:22.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:2471.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(98.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(123.6%) | |
カルシウム:445.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.4%) | |
マグネシウム:205.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(76.1%) | |
リン:1035mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.5%) | |
鉄:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:122.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(122.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:601.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(92.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.3%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:729.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(972.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1215.5%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(209.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(285.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:335.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(139.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(139.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.8%) | |
パントテン酸:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(264%) | |