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総カロリー：1208kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/306168
- 材料 (４人分)
- 白菜 １２枚
- 合いびき肉 ３００ｇ
- ★玉ねぎ 小１個
- ★卵 １個
- ★パン粉 適宜
- ★牛乳 適宜
- ★塩コショウ 適宜
- ★ウスターソース 少々
- 水 ひたひた
- ▲ホールトマト １缶
- ▲コンソメキューブ ２個
- ▲ケチャップ 大さじ５
- ▲ウスターソース 大さじ２
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 660g
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 160g
たまご 61g
ぱんこ 20g
しおこしょう 1g
うすたーそーす 0.6g
とまとかん 400g
こんそめ 10g
けちゃっぷ 90g
うすたーそーす 36g
しおこしょう 2g
総カロリー:1208.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(62%) | |
たんぱく質:81.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(135.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(162.2%) | |
脂質:54.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(125.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(100.2%) | |
飽和脂肪酸:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(199%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127.6%) | |
コレステロール:447.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.6%) | |
炭水化物:99g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29%) | |
塩分:17.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(232%) | |
カリウム:4650.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(232.5%) | |
カルシウム:1055.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(132%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(162.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.9%) | |
マグネシウム:339.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.9%) | |
リン:1063.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.5%) | |
鉄:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(320%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:629.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(629.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(629.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1378μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(162.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(212%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:888.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1184.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1480.2%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(232.7%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:1113.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(464.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(464.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85.7%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |