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総カロリー：3435kcal
とりむねにく 100g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
ばたー 13.5g
かれーこ 4g
しおこしょう 2g
こめ 324g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
ういんなー 51g
すぱげってぃ 200g
ぶたにく 180g
すらいすちーず 36g
しおこしょう 2g
みず 120g
けちゃっぷ 36g
あかわいん 30g
とまとじゅーす 36g
ばたー 10g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 15g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
大人のお子様ランチ☆長崎名物トルコライス by えんもん
引用元：http://cookpad.com/recipe/306449- 材料 (３人分)
- 【カレーピラフ】
- 鶏肉（１センチ角） １００ｇ
- タマネギ（みじん切り） １／２個
- ニンジン（みじん切り） １／４本
- バター 大さじ１
- カレー粉 小さじ２
- 塩コショウ 適量
- 米 ２合
- 水 ２カップより少なめ
- 【ナポリタン】
- タマネギ（薄切り） １／２個
- ピーマン（薄切り） １個
- ウィンナー ３本
- パスタ ２束
- バター・塩コショウ・ケチャップ 適量
- 【トンカツ】
- 豚薄切り肉 ９枚
- スライスチーズ ２枚
- 塩コショウ 適量
- 薄力粉・卵・パン粉 適量
- 【デミグラスソース】
- 水 １２０ｃｃ
- ブラウン缶デミグラミックス ４杯
- ケチャップ 大さじ２
- 赤ワイン 大さじ２
- トマトジュース 大さじ２
とりむねにく 100g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
ばたー 13.5g
かれーこ 4g
しおこしょう 2g
こめ 324g
たまねぎ 100g
ぴーまん 35g
ういんなー 51g
すぱげってぃ 200g
ぶたにく 180g
すらいすちーず 36g
しおこしょう 2g
みず 120g
けちゃっぷ 36g
あかわいん 30g
とまとじゅーす 36g
ばたー 10g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 15g
こむぎこ 30g
たまご 60g
ぱんこ 20g
総重量:1544g |
水分:671.3g |
総カロリー:3434.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(129.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(176.1%) |
たんぱく質:133.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(223.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(267.8%) |
脂質:96.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(164.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(130.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(225.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(179.3%) |
飽和脂肪酸:40.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(196.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(415.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(266.4%) |
コレステロール:518.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(69.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(86.5%) |
炭水化物:472.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(142.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(193.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(138.4%) |
塩分:10.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) |
カリウム:2623.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(104.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(131.2%) |
カルシウム:429.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(66.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.7%) |
マグネシウム:331.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(122.9%) |
リン:1669mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(166.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(185.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.6%) |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) |
亜鉛:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.1%) |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) |
ビタミンＣ:53.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(53.8%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:698.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(107.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) |
ビタミンＫ:79.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(132%) |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) |
ナイアシン:35.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(319.1%) |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) |
葉酸:176.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(73.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(73.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.6%) |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) |