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総カロリー：1337kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/306693
- 材料 (3日食べれそうな大量)
- うどん(乾燥) 250g入り3袋
- マグロのしょうゆ味缶 2缶
- 大根 1/2本
- にんじん 2本
- ごぼう 2本
- えのき 2袋
- まいたけ 1パック
- しめじ 1パック
- こんにゃく 1枚
- 豆腐 1丁
- 白菜 1/4株
- 里芋 4～5個
- しょうゆ お好み量
- 味噌 お玉で1/2杯
- 水 適量
- 油 大さじ2～3
栄養成分として認識できた材料
うどん 250g
だいこん 500g
にんじん 300g
ごぼう 300g
えのき 400g
まいたけ 100g
しめじ 100g
こんにゃく 300g
とうふ 300g
はくさい 500g
さといも 224g
さらだあぶら 27g
総カロリー:1337.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.6%) | |
たんぱく質:54.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(109%) | |
脂質:40.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(94.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:223.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(91.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(65.5%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:7753.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(310.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(387.7%) | |
カルシウム:1286.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(197.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.9%) | |
マグネシウム:611.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(179.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(226.6%) | |
リン:1489.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.6%) | |
鉄:24.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(344.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(229.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.3%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:521.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(521.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(521.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2987.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(351.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(459.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(110.7%) | |
ビタミンＤ:8.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(147.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(147.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(16.2%) | |
ビタミンＫ:707.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(943.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1179.3%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:48.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(320.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(437.3%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1577.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(657.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(657.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(121.4%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |