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総カロリー：626kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/306944
- 材料 (適量)
- 白菜 １玉
- 韓国唐辛子３種 荒め・少し荒め・粉状 全て大さじ１
- あみの塩辛 大さじ１
- 大根 ２分の１
- きゅうり １本
- ニラ ３～４本
- 梨orりんご １個
- にんじん １本
- 玉ねぎ 小さめ１個
- 昆布 １枚
- にんにく １～２かけ
- しょうが 大きめなもの１かけ
- 桃屋のキムチの素 １本
- 砂糖 大さじ１
- 塩 適量
- 化学調味料 お好みで２振りくらい
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
だいこん 500g
きゅうり 100g
にら 30g
なし 280g
にんじん 150g
たまねぎ 160g
こんぶ 10g
にんにく 10g
さとう 9g
しお 1g
総カロリー:626.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(32.1%) | |
たんぱく質:33.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(66.8%) | |
脂質:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(5.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(7.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.1%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:1.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:143.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.1%) | |
塩分:3.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:8823.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(352.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(441.2%) | |
カルシウム:3013.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(376.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(131%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(463.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(131%) | |
マグネシウム:682.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(200.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(252.8%) | |
リン:988.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(109.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33%) | |
鉄:47.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(672.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(448.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117.8%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:1808.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1808.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1808.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4329.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(509.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(160.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(666.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(160.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2620μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3493.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4366.7%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(155.5%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3229.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1345.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(248.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1345.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(248.4%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |