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総カロリー:1460kcal

自画自賛 絶品もつ鍋 ☆シリーズⅠ☆ by マダムピラ

引用元:http://cookpad.com/recipe/260179
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
もつ 180g
きゃべつ 600g
にら 100g
にんにく 20g
とうがらし 4g
みず 1000g
しょうゆ 60g
さけ 50g
みりん 60g
ぎゅうにゅう 60g
みそ 36g
しおこしょう 1g
ちゅうかめん 200g
みず 300g

総重量:2671g


水分:932.7g


総カロリー:1459.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.9%)
 

たんぱく質:63.1g

 
成人男性一日必要量:60g(105.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(126.2%)
 

脂質:28.8g

 
成人男性一日必要量:59g(48.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(67%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.3%)
 

飽和脂肪酸:12.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%)
 

コレステロール:439.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.2%)
 

炭水化物:219.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(66.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(47.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(90.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(64.4%)
 

塩分:13.9g

 
成人男性一日限度量:9g(154.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(185.3%)
 

カリウム:2814.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(112.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(140.7%)
 

カルシウム:463.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.2%)
 

マグネシウム:204.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.7%)
 

リン:761.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.4%)
 

鉄:8.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(117.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.5%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:234.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(234.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(234.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):369μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:582.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(777.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(971.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(42.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:588.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(245.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(245.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.3%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)