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総カロリー：1677kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/699903
- 材料 (４～５人分)
- ほうれん草のナムル
- ほうれん草 ２束
- ごま油 大さじ2
- 塩 小さじ1
- しょうゆ 大さじ2
- 白ねぎ 6cm～7cm分
- 白ゴマ 大さじ1
- 七味 少々
- 鶏そぼろ
- 鶏ミンチ 400g
- しょうゆ 大さじ3
- みりん 大さじ3
- 酒 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- いり卵
- 卵 3個
- 塩 小さじ1/2
- 砂糖 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
ごまあぶら 27g
しお 5g
しょうゆ 36g
しろごま 9g
しちみとうがらし 0.25g
とりひきにく 400g
しょうゆ 54g
みりん 54g
さけ 45g
さとう 18g
たまご 183g
しお 2.5g
さとう 9g
総カロリー:1677.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86%) | |
たんぱく質:120.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(200.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(240.8%) | |
脂質:82.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(139.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(111.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(191.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(152.6%) | |
飽和脂肪酸:18.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(191.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(123%) | |
コレステロール:953.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(127.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(158.9%) | |
炭水化物:94.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.6%) | |
塩分:21.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(289.3%) | |
カリウム:4182.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(167.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(209.1%) | |
カルシウム:441.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:470.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.1%) | |
リン:1013mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
鉄:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(247.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.3%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:126.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(126.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(126.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1655.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(254.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.3%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:1058.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1410.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1763.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:29.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(197.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(269.1%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:889.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(370.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(370.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.4%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(178%) | |