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総カロリー：2306kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/307824
- 材料 (４人分)
- 牛ロース肉 ４００グラム
- しらたき １玉
- 玉ねぎ １個
- 春菊 １束
- 牛バラ肉 ２５０グラム
- プチトマト １０個
- 木綿豆腐 １丁
- ごぼう １本
- 大根 １／２本
- 卵 ４個
- 調味料
- ●ポン酢 １５０cc
- ●さとう 大１
- ●酒 大１
- ●水 １／２カップ
- ●しょうゆ 大２
栄養成分として認識できた材料
しらたき 200g
たまねぎ 200g
しゅんぎく 200g
ぎゅうばらにく 250g
ぷちとまと 100g
もめんどうふ 300g
ごぼう 150g
だいこん 500g
たまご 244g
ぽんず 150g
さとう 9g
さけ 15g
みず 100g
しょうゆ 36g
総カロリー:2305.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.2%) | |
たんぱく質:91.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(183.6%) | |
脂質:160.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(271.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(216.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(373%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(297%) | |
飽和脂肪酸:47.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(355.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(483.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(309.9%) | |
コレステロール:1118mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(149.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(186.3%) | |
炭水化物:115.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.7%) | |
塩分:11.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(154.7%) | |
カリウム:4350.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(217.5%) | |
カルシウム:1107.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(138.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(170.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.2%) | |
マグネシウム:394.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146.1%) | |
リン:1414.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
鉄:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(258.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.3%) | |
亜鉛:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(131.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(175.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:144.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(144.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1149.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(135.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.6%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:607.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(810.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1013%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:15mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(136.4%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:853.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(355.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(355.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65.6%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |