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総カロリー:2269kcal

栗ごはん by kionkion

引用元:http://cookpad.com/recipe/308329
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栄養成分として認識できた材料
くり 400g
こめ 486g
みず 650g
さけ 20g
しお 5g
こんぶ 10g
くろごま 3g

総重量:1574g


水分:250.1g


総カロリー:2268.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(85.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.3%)
 

たんぱく質:39.3g

 
成人男性一日必要量:60g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(78.6%)
 

脂質:7.5g

 
成人男性一日必要量:59g(12.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.9%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:494.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(149.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(106.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(202.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(144.8%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:2236.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(111.8%)
 

カルシウム:199.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%)
 

マグネシウム:290.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107.5%)
 

リン:691.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:95.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(95.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(95.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):17.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:12μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:8.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80.9%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:294.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(122.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(122.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)