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総カロリー:826kcal

山芋がシャキシャキ~な「鶏つくね」 by kaerururu

引用元:http://cookpad.com/recipe/700639
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
やまいも 150g
ねぎ 90g
しょうが 12g
たまご 61g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 3.6g
かたくりこ 9g
しょうゆ 36g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 9g

総重量:669.6g


水分:423.9g


総カロリー:826.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%)
 

たんぱく質:56.6g

 
成人男性一日必要量:60g(94.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(113.2%)
 

脂質:22.4g

 
成人男性一日必要量:59g(38%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.5%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:368.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61.5%)
 

炭水化物:85.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.2%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:1533.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.7%)
 

カルシウム:108mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:127.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.1%)
 

リン:425mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:14.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):158.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:42.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(70.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:14.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130.9%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:96.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)