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総カロリー:427kcal

豚軟骨の春雨煮込み by kouyou

引用元:http://cookpad.com/recipe/30852
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栄養成分として認識できた材料
さけ 45g
みず 2g
しょうが 12g
はるさめ 50g
きくらげ 1.5g
はくさい 110g
にんにく 10g
しょうが 12g
ねぎ 15g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 9g
さとう 4.5g
さけ 15g
こちじゃん 7g
みそ 9g

総重量:320g


水分:189.8g


総カロリー:427.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.9%)
 

たんぱく質:7g

 
成人男性一日必要量:60g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(14%)
 

脂質:1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.9%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:94.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.7%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:588.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.4%)
 

カルシウム:188.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:66.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.6%)
 

リン:128mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(12.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.3%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:96.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(96.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(96.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):170.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%)
 

ビタミンD:6.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13%)
 

ビタミンK:140.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(186.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(233.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:183.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)