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総カロリー:403kcal

白菜と厚揚げの煮物 by まいきゃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/700857
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
あつあげ 150g
にんじん 150g
だしのもと 2g
しょうゆ 18g
みりん 18g
みず 100g

総重量:938g


水分:720.1g


総カロリー:402.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.6%)
 

たんぱく質:25.2g

 
成人男性一日必要量:60g(42%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.4%)
 

脂質:17.6g

 
成人男性一日必要量:59g(29.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.6%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:37.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:2117.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.9%)
 

カルシウム:1086.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(135.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(167.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(47.2%)
 

マグネシウム:240.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(89.1%)
 

リン:476.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%)
 

鉄:15.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(224.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(149.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(39.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:432.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(432.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(432.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1881.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(69.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(289.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(69.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:672.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(896.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1120.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:4.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(44.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:809μg

 
成人男性一日必要量:240μg(337.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(62.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(337.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(62.2%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)