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総カロリー:403kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/700857
- 材料 (2,3人分)
- 白菜 4分の1
- 厚揚げ 1,2個
- にんじん 1本
- 顆粒だし 小さじ1
- 醤油 大さじ1,5
- みりん 大さじ1,5
- 水 100cc
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
あつあげ 150g
にんじん 150g
だしのもと 2g
しょうゆ 18g
みりん 18g
みず 100g
総カロリー:402.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.6%) | |
たんぱく質:25.2g | |
成人男性一日必要量:60g(42%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.4%) | |
脂質:17.6g | |
成人男性一日必要量:59g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(40.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.6%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:37.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:2117.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.9%) | |
カルシウム:1086.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(135.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(47.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(167.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(47.2%) | |
マグネシウム:240.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(89.1%) | |
リン:476.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
鉄:15.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(224.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(149.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(39.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:432.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(432.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(432.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1881.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(221.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(289.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(69.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:672.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(896.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1120.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:4.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(44.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:809μg | |
成人男性一日必要量:240μg(337.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(62.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(337.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(62.2%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |