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総カロリー：3592kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/309027
- 材料 (５～６人前)
- ♪もち米 ２カップ
- ♪鶏ひき肉 450ｇ
- ♪玉葱みじんぎり 中玉１／２個
- ♪鶏がらスープの素 小さじ１
- ♪醤油 小さじ1/2
- ♪砂糖 小さじ1/2
- ♪卵 １個
-
- じゃがいも 中５個くらい
- 人参 大きめの１本
- サツマイモ 中１／２本
- ブロッコリー １房
- 缶詰のスイートコーン 適量
- 食紅」(緑)または、ほうれん草パウダーなど 適量
- フィラデルフィアクリームチーズ 120ｇ
- 塩・ホワイトペッパー 少々
-
- ☆市販のクリームシチューのルー 100ｇ
- ☆フィラデルフィアクリームチーズ 30ｇ
- ☆牛乳 200ｍｌ
- ☆水 400ｍｌ
- ☆トマトピューレ 60ｍｌ
- ☆鶏がらスープの素 小さじ1/2
- ☆玉葱 １個
- ☆しめじ １パック
-
- サラダプリッツ 適量
- サラダオイル 大さじ1
- 薄力粉 適量
栄養成分として認識できた材料
もちごめ 360g
とりひきにく 450g
たまねぎ 100g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しょうゆ 3g
さとう 1.5g
たまご 61g
じゃがいも 900g
さつまいも 140g
ぶろっこりー 350g
くりーむちーず 120g
くりーむちーず 30g
ぎゅうにゅう 240g
みず 400g
とまとぴゅーれ 72g
とりがらすーぷのもと 1.25g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
さらだあぶら 13.5g
こむぎこ 30g
しお 0.5g
総カロリー:3591.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(135.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(184.2%) | |
たんぱく質:167.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(279.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(335.8%) | |
脂質:121g | |
| 成人男性一日必要量:59g(205.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(163.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(281.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(224.1%) | |
飽和脂肪酸:50.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(378.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(243.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(514.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(330.3%) | |
コレステロール:736.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(122.8%) | |
炭水化物:449.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(97%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(184.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(131.8%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:7701.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(308.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(385.1%) | |
カルシウム:694.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(86.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(106.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
マグネシウム:516.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(191.4%) | |
リン:1912.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(191.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(212.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.8%) | |
鉄:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37%) | |
亜鉛:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.7%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:568.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(568.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(568.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:881.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(103.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.6%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:404.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(539.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(674.8%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:51.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(344.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(470%) | |
ビタミンＢ6:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(450%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(572.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:802.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(334.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(334.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(61.7%) | |
パントテン酸:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(394%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(394%) | |