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総カロリー:1360kcal

ウチの定番♪お好み焼き by ぎまーる

引用元:http://cookpad.com/recipe/701077
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 400g
ぶたばらにく 200g
こむぎこ 54g
ながいも 60g
だしじる 60g
たまご 122g
てんかす 9g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
のり 3g
かつおぶし 3g

総重量:926g


水分:614.4g


総カロリー:1360.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.7%)
 

たんぱく質:54.9g

 
成人男性一日必要量:60g(91.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(109.8%)
 

脂質:89.7g

 
成人男性一日必要量:59g(152%)
 
成人男性一日限度量:74g(121.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(208.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(166.1%)
 

飽和脂肪酸:29.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(222.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(143.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(302.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(194.1%)
 

コレステロール:584mg

 
成人男性一日限度量:750mg(77.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(97.3%)
 

炭水化物:75.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.1%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:1698.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.9%)
 

カルシウム:256.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%)
 

マグネシウム:150.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.6%)
 

リン:658.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:147.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(147.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(147.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):232.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.6%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:292.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(389.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(487.3%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:13mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(118.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:331.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.5%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)