home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:839kcal

レンジで簡単!豚とレタスの重ね蒸し by Blue-Island

引用元:http://cookpad.com/recipe/701105
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
れたす 160g
しおこしょう 0.15g
ぷちとまと 50g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 3g
にんにく 7g

総重量:438.2g


水分:313.7g


総カロリー:838.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43%)
 

たんぱく質:30.6g

 
成人男性一日必要量:60g(51%)
 
成人女性一日必要量:50g(61.2%)
 

脂質:69.5g

 
成人男性一日必要量:59g(117.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(161.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(128.7%)
 

飽和脂肪酸:25.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(195.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(125.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(265.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(170.4%)
 

コレステロール:140mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.3%)
 

炭水化物:15.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:1080.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54%)
 

カルシウム:47.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%)
 

マグネシウム:55mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.4%)
 

リン:345.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.5%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:29.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):100.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:57.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(77.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(96.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68%)
 
成人女性一日必要量:11mg(92.7%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:142.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)