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総カロリー:241kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/309483
- 材料 (ひとりぶん)
- 白菜 3枚
- ブロッコリー(ある野菜) なくても可
- ●調味料
- 砂糖、醤油 各小さじ2~3
- 酒 大1
- みりん 小さじ1
- 鶏ガラスープ 少々
- 酢 小さじ1
- ○鶏団子
- 鶏ミンチ 約80グラム
- 片栗粉 スプーン1杯
- 塩こしょう、ネギ、しょうが 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 165g
さとう 6g
さけ 15g
みりん 6g
とりがらすーぷ 0.5g
す 5g
とりひきにく 80g
かたくりこ 3g
しおこしょう 0.15g
ねぎ 5g
しょうが 7g
総カロリー:240.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.3%) | |
たんぱく質:19.2g | |
成人男性一日必要量:60g(32%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.4%) | |
脂質:6.8g | |
成人男性一日必要量:59g(11.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.6%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:60.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10%) | |
炭水化物:23.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.8%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:721.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.1%) | |
カルシウム:235.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:66.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.8%) | |
リン:137.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:141.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(141.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(141.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):288.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:221.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(294.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(368.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:248μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |