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総カロリー:904kcal

ブロッコリーと厚揚げのオイスターソース by リカ&チャコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/701507
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 360g
ぶろっこりー 175g
にんじん 50g
たまねぎ 50g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 13.5g
みず 100g
とりがらすーぷ 15g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 43.2g

総重量:826.2g


水分:482g


総カロリー:904.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.4%)
 

たんぱく質:46.9g

 
成人男性一日必要量:60g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.8%)
 

脂質:68.3g

 
成人男性一日必要量:59g(115.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(92.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(158.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(126.5%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:1.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:25g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:1100.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55%)
 

カルシウム:933.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(116.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(143.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.6%)
 

マグネシウム:260.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.6%)
 

リン:707.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%)
 

鉄:11.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(158.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.8%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:110.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(110.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(110.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):427.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:248.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(331.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(414.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(17.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:293.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(122.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(122.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.6%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)