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総カロリー:456kcal

生ハムとレタスのごまドレサラダ by なないく

引用元:http://cookpad.com/recipe/701534
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栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
はむ 60g

総重量:2310g


水分:2029.2g


総カロリー:456kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.4%)
 

たんぱく質:35.3g

 
成人男性一日必要量:60g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.6%)
 

脂質:12.6g

 
成人男性一日必要量:59g(21.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(17%)
 
成人女性一日必要量:43g(29.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.3%)
 

飽和脂肪酸:3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)
 

コレステロール:24mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4%)
 

炭水化物:68.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:8827.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(353.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(441.4%)
 

カルシウム:1401.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(175.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(61%)
 
成人女性一日必要量:650mg(215.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(61%)
 

マグネシウム:328.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(121.7%)
 

リン:859.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:38.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(548.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(76.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(365.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(96%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:389.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(389.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(389.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3595.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(423%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(133.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(553.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(133.2%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:3385.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4514.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5643%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:2539.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1058%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(195.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1058%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(195.3%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)