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総カロリー：127kcal

簡単★ヘルシーオーブントースターde焼きナス by WesternMama

引用元：http://cookpad.com/recipe/31002

材料 (4人分)
ナス 8本
万能しょうゆ適量

栄養成分として認識できた材料
なす 640g

総重量:640g

水分:536.8g

総カロリー:126.7kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(4.8%)
成人女性一日必要量:1950kcal(6.5%)

たんぱく質:6.3g
成人男性一日必要量:60g(10.5%)
成人女性一日必要量:50g(12.6%)

脂質:0.6g
成人男性一日必要量:59g(1%)
成人男性一日限度量:74g(0.8%)
成人女性一日必要量:43g(1.4%)
成人女性一日限度量:54g(1.1%)

飽和脂肪酸:0.2g
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)

コレステロール:5.8mg
成人男性一日限度量:750mg(0.8%)
成人女性一日限度量:600mg(1%)

炭水化物:29.4g
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%)
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%)
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:1267.2mg
成人男性一日必要量:2500mg(50.7%)
成人女性一日必要量:2000mg(63.4%)

カルシウム:103.7mg
成人男性一日必要量:800mg(13%)
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
成人女性一日必要量:650mg(16%)
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)

マグネシウム:97.9mg
成人男性一日必要量:340mg(28.8%)
成人女性一日必要量:270mg(36.3%)

リン:172.8mg
成人男性一日必要量:1000mg(17.3%)
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%)
成人女性一日必要量:900mg(19.2%)
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%)

鉄:1.7mg
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)

亜鉛:1.2mg
成人男性一日必要量:12mg(10%)
成人男性一日限度量:40mg(3%)
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)

銅:0.3mg
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
成人男性一日限度量:10mg(3%)
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
成人女性一日限度量:10mg(3%)

ビタミンＣ:23mg
成人男性一日必要量:100mg(23%)
成人女性一日必要量:100mg(23%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:46.1μg
成人男性一日必要量:850μg(5.4%)
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
成人女性一日必要量:650μg(7.1%)
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:57.6μg
成人男性一日必要量:75μg(76.8%)
成人女性一日必要量:60μg(96%)

ビタミンＢ1:0.3mg
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)

ビタミンＢ2:0.3mg
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)

ナイアシン:2.9mg
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)

ビタミンＢ6:0.3mg
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:184.3μg
成人男性一日必要量:240μg(76.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%)
成人女性一日必要量:240μg(76.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%)

パントテン酸:1.9mg
成人男性一日必要量:5mg(38%)
成人女性一日必要量:5mg(38%)