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総カロリー：1663kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/310436
- 材料 (3～4人分)
- バター(あればギー) 1/4カップ
- 玉ねぎ(スライス) 中2個
- ニンニク(摩り下ろし) 2片
- 生姜(摩り下ろし) 2.5cm
- クミン(粉末) 大さじ1
- コリアンダー(粉末) 大さじ1
- ターメリック(粉末) 大さじ1
- シナモン(粉末) 大さじ1/2
- カルダモン(粒) 6粒
- 唐辛子(種は出す) 1本
- ジャガイモ(一口大) 1個
- ナス(ざく切り) 1本
- マッシュルーム(厚切り) 大3～4個
- 水 1カップ
- インゲン(ざく切り) 1カップ
- ヨーグルト 大さじ4
- 生クリーム 1カップ
- ガラムマサラ 大さじ1
- 塩 適量
- 胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
ばたー 45g
たまねぎ 400g
にんにく 20g
しょうが 7.5g
こりあんだーぱうだー 4.5g
たーめりっく 4.5g
しなもん 2.7g
とうがらし 2g
じゃがいも 180g
なす 80g
まっしゅるーむ 54g
みず 200g
いんげん 200g
よーぐると 60g
なまくりーむ 200g
がらむまさら 4.5g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1663.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(85.3%) | |
たんぱく質:21.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(42.8%) | |
脂質:131.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(223.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(178%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(306.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(243.9%) | |
飽和脂肪酸:79.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(597.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(384.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(812.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(521.1%) | |
コレステロール:346.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(57.7%) | |
炭水化物:101.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.8%) | |
塩分:2.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:2495.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(99.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(124.8%) | |
カルシウム:428.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(66%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:155.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(57.4%) | |
リン:540.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(54.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:110.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(110.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(110.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1141.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(175.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.3%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:160.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(213.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(267.2%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:253.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(105.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |