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総カロリー:1011kcal

Easy Cheesy ポテトキッシュ by aya#2

引用元:http://cookpad.com/recipe/260296
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 200g
しおこしょう 1g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 180g
そーせーじ 50g
たまねぎ 250g
にんじん 250g
こーん 250g
とまと 250g
あすぱらがす 250g
ほうれんそう 250g

総重量:2053g


水分:1657.8g


総カロリー:1011.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.9%)
 

たんぱく質:48.7g

 
成人男性一日必要量:60g(81.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.4%)
 

脂質:24.6g

 
成人男性一日必要量:59g(41.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.6%)
 

飽和脂肪酸:8.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%)
 

コレステロール:474.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(79.1%)
 

炭水化物:160.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:5137.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(205.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(256.9%)
 

カルシウム:594.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.8%)
 

マグネシウム:344.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(101.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(127.6%)
 

リン:1053mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(117%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.1%)
 

鉄:11.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(162.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.5%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:243.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(243.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(243.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3038.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(357.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(467.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(112.5%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:727.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(970.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1212.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:14.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94%)
 
成人女性一日必要量:11mg(128.2%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:1149.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(479%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(88.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(479%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(88.4%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)