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総カロリー：1429kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/311160
- 材料
- 白菜 1/2かぶ
- 豚バラ薄切り肉 ３００グラム
- ●醤油 大さじ１
- ●味噌 大さじ１
- ●砂糖 大さじ1/2
- ●酒 大さじ２
- ●すりおろし生姜 適量
- だし汁 1/2カップ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ぶたばらにく 300g
しょうゆ 18g
みそ 18g
さとう 4.5g
さけ 30g
しょうが 5g
だしじる 100g
総カロリー:1428.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.3%) | |
たんぱく質:59.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(118.8%) | |
脂質:105.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(142.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(245.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(195.2%) | |
飽和脂肪酸:38.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(293.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(188.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(399%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(255.9%) | |
コレステロール:210mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35%) | |
炭水化物:53.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.6%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:3832.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(153.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(191.6%) | |
カルシウム:1390.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(173.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(213.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
マグネシウム:329.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(122.1%) | |
リン:853.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(358.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(239%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.8%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:860mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(860%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(860%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1582μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(186.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(243.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.6%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:1274.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1699.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2124%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(204.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1471.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(613%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(113.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(613%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(113.2%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |