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総カロリー：926kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/311447
- 材料
- 鶏ひき肉 200ｇ
- ネギ 5ｃｍ位
- ニンニク 1かけ
- ごま油 大さじ1
- 塩・コショウ 適
- しょう油 適
- 片栗粉 適
- 酒 適
- 白菜 1/4個
- 水菜 1束
- 青梗菜 1束
- ネギ 1本
- 春雨 お好みで
- 豆腐 1丁
- きのこ類 1パック
- 鶏手羽元 2本
- ニンニク 2かけ
- 混布 5ｃｍ
- ごま油 適
- 塩 適
- 味噌 適
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
ねぎ 15g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 0.015g
しょうゆ 0.06g
かたくりこ 0.03g
さけ 0.05g
はくさい 500g
みずな 200g
ちんげんさい 150g
ねぎ 90g
とうふ 300g
しいたけ 150g
てばもと 96g
にんにく 20g
ごまあぶら 0.045g
しお 0.05g
みそ 0.06g
総カロリー:926kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(47.5%) | |
たんぱく質:85.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171.8%) | |
脂質:46.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(79.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(108.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(86.7%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:231.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.7%) | |
炭水化物:46.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:4236.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(169.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(211.8%) | |
カルシウム:1350.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(168.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.7%) | |
マグネシウム:425.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157.7%) | |
リン:943.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(318.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(212.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.8%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:572.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(572.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(572.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1294.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(152.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(199.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(48%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1055μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1406.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1758.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:25mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(227.3%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1210.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(504.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(504.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.1%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |