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総カロリー：531kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/311704
- 材料
- 牡蠣 10粒くらい
- 小松菜 3～4束くらい
- 豆乳 ３００ｃｃ
- コンソメ 1/2個
- 味噌 大１
- 片栗粉 大２
- パセリ 適宜
栄養成分として認識できた材料
かきがい 200g
こまつな 900g
とうにゅう 300g
こんそめ 2.5g
みそ 18g
かたくりこ 18g
総カロリー:531.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27.3%) | |
たんぱく質:43.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(72%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:12.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(29.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(23.3%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:160mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(26.7%) | |
炭水化物:65g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:4807.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(192.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(240.4%) | |
カルシウム:1478.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(184.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(227.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.3%) | |
マグネシウム:240.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88.9%) | |
リン:803.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:31mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(295.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77.5%) | |
亜鉛:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(263.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(351.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(90.3%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:302.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(302.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(302.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2075μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(244.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(319.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1620μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2160%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2700%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:12mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:40.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1691.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1691.7%) | |
葉酸:981.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(409%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(75.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(409%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(75.5%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |