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総カロリー:1844kcal

白菜と豚ひき肉の味噌あん丼 by ヒロボ

引用元:http://cookpad.com/recipe/702786
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 4000g
ぶたひきにく 400g
にんじん 300g
ねぎ 90g
とりがらすーぷ 10g
みそ 36g
あかみそ 18g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 6g
しょうが 24g
みず 150g
かたくりこ 9g
さらだあぶら 9g

総重量:5085g


水分:4282.6g


総カロリー:1843.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(94.6%)
 

たんぱく質:133.3g

 
成人男性一日必要量:60g(222.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(266.6%)
 

脂質:75.8g

 
成人男性一日必要量:59g(128.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(176.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(140.4%)
 

飽和脂肪酸:23.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(179.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(115.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(244.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(156.6%)
 

コレステロール:305.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.9%)
 

炭水化物:178.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.2%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:14059.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(562.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(703%)
 

カルシウム:5610.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(701.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(243.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(863.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(243.9%)
 

マグネシウム:1191.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(350.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(441.2%)
 

リン:2297mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(229.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(76.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(255.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(76.6%)
 

鉄:96.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(1378.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(193%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(919%)
 
成人女性一日限度量:40mg(241.3%)
 

亜鉛:23mg

 
成人男性一日必要量:12mg(191.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(255.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(65.7%)
 

銅:2.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(25%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(25%)
 

ビタミンC:3440.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3440.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3440.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):8468.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(996.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(313.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1302.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(313.6%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:5104.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6805.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8507%)
 

ビタミンB1:4.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%)
 

ビタミンB2:6.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(381.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(508.3%)
 

ナイアシン:52.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(352%)
 
成人女性一日必要量:11mg(480%)
 

ビタミンB6:7.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(514.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(654.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(16%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:5956.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(2481.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(458.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(2481.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(458.2%)
 

パントテン酸:17.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(348%)
 
成人女性一日必要量:5mg(348%)