home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:449kcal

うちのカボチャ煮♪ by ゆみこぁ

引用元:http://cookpad.com/recipe/703031
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 600g
さけ 15g
しお 0.2g
さとう 27g
みりん 12g
しょうゆ 18g

総重量:672.2g


水分:498g


総カロリー:448.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23%)
 

たんぱく質:10.4g

 
成人男性一日必要量:60g(17.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(20.8%)
 

脂質:0.5g

 
成人男性一日必要量:59g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.9%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:100.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.4%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:2258mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(112.9%)
 

カルシウム:115.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5%)
 

マグネシウム:94.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35%)
 

リン:261.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:87.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):327.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:142μg

 
成人男性一日必要量:75μg(189.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(236.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:442.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(184.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(184.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.1%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)