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総カロリー：1246kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/312782
- 材料 (２人分)
- 鶏肉細切れ 200g
- たまねぎ １個
- ご飯 茶碗に軽く２杯分
- ケチャップ 大匙１
- カレー粉 大匙１
- ほうれん草 3株分
- バター ５ｇ
- 小麦粉 大匙２
- 牛乳 ２００～５００ｃｃ
- サラダ油（あればオリーブ油） 少々
- 塩 少々
- 胡椒 少々
- とろけるチーズ スライスタイプなら４枚くらい
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
たまねぎ 200g
けちゃっぷ 18g
かれーこ 6g
ほうれんそう 600g
ばたー 5g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 600g
さらだあぶら 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1245.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.9%) | |
たんぱく質:75.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(125.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(150.2%) | |
脂質:67.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(157.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(125.2%) | |
飽和脂肪酸:27.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(207.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(282.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(180.9%) | |
コレステロール:256.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.8%) | |
炭水化物:84.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.8%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:5501mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(275.1%) | |
カルシウム:1013.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(155.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.1%) | |
マグネシウム:509.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(188.6%) | |
リン:1158mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.6%) | |
鉄:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.5%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:213.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(213.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(213.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2299.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(270.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(353.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(85.2%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1580.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2634.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:1210.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(504.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(504.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.1%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |