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総カロリー：776kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/312912
- 材料 (2人分)
- 鱈鍋セット 1パック
- 白菜 数枚
- 長ねぎ 2本
- きのこ類 1パック
- にんじん 適量
- 豆腐 1丁
- しらたき 1袋
- 麩 6個
栄養成分として認識できた材料
はくさい 4000g
ねぎ 180g
しいたけ 150g
にんじん 50g
とうふ 300g
しらたき 200g
ふ 6g
総カロリー:775.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.8%) | |
たんぱく質:71.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143%) | |
脂質:13.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(23.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(31.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25.2%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:134g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.3%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:12766.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(510.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(638.3%) | |
カルシウム:5763.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(720.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(250.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(886.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(250.6%) | |
マグネシウム:1222.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(359.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(452.9%) | |
リン:1828.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(203.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61%) | |
鉄:93.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(187%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(890.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(233.8%) | |
亜鉛:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.9%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:3439.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3439.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3439.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6577.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(773.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(243.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1012%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(243.6%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:5089μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6785.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8481.7%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(450%) | |
ナイアシン:33mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(300%) | |
ビタミンＢ6:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(421.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(536.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:5975.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2489.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(459.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2489.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(459.6%) | |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) | |