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総カロリー：3386kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/703919
- 材料 (34cmパエリアパン 4，5人分)
- 米 3.5合
- エビ（頭・殻つき） 10本
- パプリカ 1個
- 玉ねぎ 1/2個
- 鶏むね肉 250g
- イカ 1ぱい
- aニンジン 1/3本
- aセロリの葉 1．2本分くらい
- a玉ねぎ 1/3個
- a水 5cup
- aローリエ 1枚
- 塩・胡椒 適当
栄養成分として認識できた材料
こめ 567g
えび 200g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 100g
とりむねにく 250g
みず 1000g
総カロリー:3386.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(127.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(173.7%) | |
たんぱく質:138.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(277.6%) | |
脂質:66.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(112%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(153.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(122.4%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:470.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(62.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(78.5%) | |
炭水化物:529.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(159.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(114.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(217.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(155.1%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:5556mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(222.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(277.8%) | |
カルシウム:427mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:580.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(170.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(214.9%) | |
リン:1701mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(170.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(189%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.7%) | |
鉄:37.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(535.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(93.8%) | |
亜鉛:27.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(230.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(307.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(79.1%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:10mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(10%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:931.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(109.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.5%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:125μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(208.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:49.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(332%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(452.7%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:121.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(50.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |