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総カロリー:1536kcal

簡単角煮・・・かな? by りき坊

引用元:http://cookpad.com/recipe/314627
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
にんにく 50g
ちんげんさい 150g
さとう 13.5g
みりん 27g
しょうゆ 36g
さけ 45g
さらだあぶら 6g

総重量:627.5g


水分:360.6g


総カロリー:1535.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.8%)
 

たんぱく質:49.8g

 
成人男性一日必要量:60g(83%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.6%)
 

脂質:110.5g

 
成人男性一日必要量:59g(187.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(149.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(257%)
 
成人女性一日限度量:54g(204.6%)
 

飽和脂肪酸:39.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(297.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(191.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(404.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(259.2%)
 

コレステロール:210.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35%)
 

炭水化物:65.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.1%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:1474.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.7%)
 

カルシウム:155.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:102.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38%)
 

リン:589.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:41.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(41.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):246.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.1%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:126.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(168.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(210.5%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:15mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100%)
 
成人女性一日必要量:11mg(136.4%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:144.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)