home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:268kcal

焼肉味弁当 by watyami

引用元:http://cookpad.com/recipe/704794
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 115g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
しめじ 50g
あすぱらがす 24g
たまご 61g
まよねーず 4.75g
かたくりこ 0.3g
やきにくのたれ 20g
ごまあぶら 3g

総重量:415.6g


水分:316g


総カロリー:267.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.7%)
 

たんぱく質:11g

 
成人男性一日必要量:60g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(22%)
 

脂質:14.4g

 
成人男性一日必要量:59g(24.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(33.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.7%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:221.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.9%)
 

炭水化物:26.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:729.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.5%)
 

カルシウム:103mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)
 

マグネシウム:38.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(14.2%)
 

リン:218.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(24.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.3%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:55.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):364.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.5%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:97.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(130.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(162.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:172.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)